P4PBETAPassion4Profession

Patlayıcı Şınavlar

GöğüsİleriEkipmansız

Bu hareketi al, uygulamamızda kendi antrenmanını kur.

Uygulamayı ücretsiz indir

Açıklama

Bu egzersiz patlayıcı güç oluşturulmasına ve ana pektoralis ile diğer göğüs kaslarını güçlendirmeye yardımcı olur. Trisepleri ve omuzları da çalıştırır ve merkezi sıkılaştırarak aerobik dayanıklılığı geliştirir. Düzenli yapıldığında, hızlı kasılma liflerini uyarır ve atletik performansı iyileştirir.

Nasıl yapılır

  1. 1Şınav pozisyonu alın. Sırtınızı düz ve kollarınızı omuz geliştiğinden uzakta tutun.
  2. 2Göğsünüz neredeyse zemine değecek kadar vücudunuzu yavaşça indirin. Bedeninizi dengelemeyin.
  3. 3Elinizden geldiğince hızlı şekilde kendinizi itin. En fazla gücü kullanın.
  4. 4Kollarınız açılmış şekilde başlangıç pozisyonuna geri dönün. Tekrar edin.

⚠️ Sık yapılan hatalar

  • Kalçanızın zemine düşmesine izin verin
  • Sırtınızı kemerleyin

Nasıl yapıldığını biliyorsun. Geriye yapmak kaldı: uygulamada takip ettiğin bir antrenmana dönüşür.

Uygulamayı ücretsiz indir