Yıldız Şınavları
Bu hareketi al, uygulamamızda kendi antrenmanını kur.
Uygulamayı ücretsiz indirAçıklama
Bu şınav türü üst vücudunuzdaki şekli sağlar, kollarınızı düzenler ve kalp atışınızı yükseltir. Biseplerinizi, triseplerinizi, sırtınızı ve merkezi kaslarınızı çalıştırırken sizi genel olarak daha güçlü kılar.
Nasıl yapılır
- 1Plank pozisyonundan kollarınızı ve bacaklarınızı genişçe açın.
- 2Gövdenizi göğsünüz zemine yakın olana dek aşağı indirin.
- 3Ellerinizle iterek gövdenizi zeminden itin. Haraket boyunca karın kaslarınızı sıkı tutun. Tekrar edin.
⚠️ Sık yapılan hatalar
- Sırtınızı kemerleyin
- Kalçanızı yukarı kaldırın
Nasıl yapıldığını biliyorsun. Geriye yapmak kaldı: uygulamada takip ettiğin bir antrenmana dönüşür.
Uygulamayı ücretsiz indir