70 Kcal
Orta~7 dk13 egzersiz
Kas haritası
Eller Göğüs Genişliğindeyken Diz Şınavları
00:00-06:50
Antrenmanın tam programı: egzersizler, tekrarlar ve dinlenme süreleri. Yazdır, e-postayla gönder, telefonunda sakla ya da seninle antrenman yapan birine ilet.
PDF’yi indirBu antrenman da, diğer bütün kas grupları da ana uygulamamızda. Müziği, sesi, egzersizleri, tekrarları, neyin söylenip neyin söylenmeyeceğini, efektleri, animasyonları değiştir. Kendine göre ayarla: sadece uygulamada.
- müzik
- ses
- egzersizler
- tekrarlar
- ne diyeceği
- efektler
- animasyonlar
Uygulamamızı indirKardiyo dokunuşlu, göğüs odaklı kısa bir antrenman. Çalışma göğsün orta ve üst bölgesinde toplanır, zorlanmayacağınız varyasyonlarla; aradaki bacak hareketleri nabzı yüksek tutarken göğse kısa bir toparlanma anı verir. Karın kasları da çalıştığı için üst vücut ve merkez bölge birlikte antrenman yapar. Kompakt bir seansta göğüs kuvvetini geliştirmek isteyenlere uygun.
