Alternating crunch
Bu hareketi al, uygulamamızda kendi antrenmanını kur.
Uygulamayı ücretsiz indirAçıklama
Alternating crunch karın kaslarına şekil vermek ve müthiş bir altılı karın kası sağlamak için mükemmel bir egzersizdir. Alternating crunch karın etrafı kasları ve eğik karın kaslarını güçlendirmeye ve serteştirmeye yardımcı olmakla kalmaz ayrıca: bu egzersiz alt bel kaslarına muazzam bir dayanım kazandırır.
Nasıl yapılır
- 1Sırtüstü pozisyonda ellerinizi başınızın arkasına koyun ve ayaklarınız yere basacak şekilde bacaklarınızı katlayın.
- 2Gövdenizi kaldırın ve bir yöne doğru çevirin ve diğer bacağınızın dizine yaklaştırın.
- 3Başlangıç pozisyonuna gelin ve hareketi diğer tarafa doğru tekrarlayın.
⚠️ Sık yapılan hatalar
- Hareket halindeki bacağınızın açısını değiştirin
- Sırtınızı yere yaslayın.
Nasıl yapıldığını biliyorsun. Geriye yapmak kaldı: uygulamada takip ettiğin bir antrenmana dönüşür.
Uygulamayı ücretsiz indir