Kadınlar İçin Karın Kası – 2
Kas haritası
Ellerle iterek crunch (ezme)
Antrenmanın tam programı: egzersizler, tekrarlar ve dinlenme süreleri. Yazdır, e-postayla gönder, telefonunda sakla ya da seninle antrenman yapan birine ilet.
PDF’yi indirBu antrenman da, diğer bütün kas grupları da ana uygulamamızda. Müziği, sesi, egzersizleri, tekrarları, neyin söylenip neyin söylenmeyeceğini, efektleri, animasyonları değiştir. Kendine göre ayarla: sadece uygulamada.
- müzik
- ses
- egzersizler
- tekrarlar
- ne diyeceği
- efektler
- animasyonlar
Uygulamamızı indirKadınlar için daha zorlu bir baklava karın kası antrenmanı: uzman kadın antrenörler, sıkı ve güçlü bir karın için hazırladı. Serinin ilk antrenmanının bıraktığı yerden devam ediyor ve ünlü 8 dakikalık karın kası antrenmanının formülünü koruyor: çeşitli hareketler, canlı bir tempo ve kısa dinlenmeler; böylece karın kasları her açıdan zorlanıyor. Değişen şey hacim: setlerde daha fazla tekrar var, seans daha uzun sürüyor ve üst karınla alt karın çalışmaları sırayla geliyor. Kadınlar düşünülerek tasarlandı ama erkekler için de aynı derecede işe yarıyor, çünkü karın kaslarının anatomisi temelde aynı.
