Switch Kickler
Bu hareketi al, uygulamamızda kendi antrenmanını kur.
Uygulamayı ücretsiz indirAçıklama
Bu beden eğitimiyle ilgili kardiyo egzersizi kendi vücut ağırlığınızla yapılabilir. Özellikle merkezi kaslar, karın kasları, baldır kasları ve glutenler olmak üzere neredeyse her kası çalıştırır. Yoğun doğasından dolayı, tonlarca kalori yakar.
Nasıl yapılır
- 1Bacaklarınız bükülmüş şekilde zemine oturun. Kollarınız parmak uçlarınız topuklarınızı gösterir şekilde dışarı uzanmış tutun. Avuçlarınız zeminde olmalıdır.
- 2Kalçanızı zeminden kaldırın ve olabildiğince yüksek şekilde her bacağınızı tekme olarak atın.
- 3Bir dakika için bacakları değiştirmeye devam edin. Yavaş başlayın ve ilerlerken hızı artırın.
⚠️ Sık yapılan hatalar
- Kalçanızla zemine dokunun
- Kalçanızı sallayın
Nasıl yapıldığını biliyorsun. Geriye yapmak kaldı: uygulamada takip ettiğin bir antrenmana dönüşür.
Uygulamayı ücretsiz indir