Ardışık Karın Kasları Vuruşu
Bu hareketi al, uygulamamızda kendi antrenmanını kur.
Uygulamayı ücretsiz indirAçıklama
Bu egzersiz alt karın kaslarını güçlendirir ve dengenizi geliştirir. Daha fazla merkez dayanıklılığı isteyen ve hoş şekillenmiş six-pack arayanlar için iyidir.
Nasıl yapılır
- 1Elleriniz başınızın arkasına geçilmiş şekilde sırt üstü uzanın.Bacaklarınızı açılmış şekilde tutun.
- 2Bacaklarınız karın kaslarınızı gererken omuzlarınızı yavaşça kaldırın.
- 3Her defasında bir ayağınızı kaldırıp indirin. Dengenizi tutmak için karın kaslarınızı kullanın. Dizleriniz hafifçe bükülmüş olmalıdır.
⚠️ Sık yapılan hatalar
- Sırtınızı kemerleyin
- Kalçanızı dengeleyin
Nasıl yapıldığını biliyorsun. Geriye yapmak kaldı: uygulamada takip ettiğin bir antrenmana dönüşür.
Uygulamayı ücretsiz indir