Alt Karın Antrenmanı – 2. Seviye
Kas haritası
Reverse Curls
Antrenmanın tam programı: egzersizler, tekrarlar ve dinlenme süreleri. Yazdır, e-postayla gönder, telefonunda sakla ya da seninle antrenman yapan birine ilet.
PDF’yi indirBu antrenman da, diğer bütün kas grupları da ana uygulamamızda. Müziği, sesi, egzersizleri, tekrarları, neyin söylenip neyin söylenmeyeceğini, efektleri, animasyonları değiştir. Kendine göre ayarla: sadece uygulamada.
- müzik
- ses
- egzersizler
- tekrarlar
- ne diyeceği
- efektler
- animasyonlar
Uygulamamızı indirAlt Karın Antrenmanı – 2. Seviye, göbek deliğinin altındaki bölge olan alt karın için yoğun ve odaklı bir antrenmandır. Karın kasları bir bütün olarak çalışır, ancak bazı hareketler eforu daha aşağıya taşır; bu antrenman onların etrafında kurulmuştur ve yükün çoğunu karnın alt kısmı taşır. Kısa dinlenmeler yeniden başlamanız için yeterli zamanı verir. İlk seviyeden daha zorludur; güçlü ve belirgin bir alt karın oluşturmaya devam etmek isteyenler için.
