Dönüşümlü Oblik Crunch
Bu hareketi al, uygulamamızda kendi antrenmanını kur.
Uygulamayı ücretsiz indirAçıklama
Bu crunch türü iç ve dış oblik kaslarını ve rektus abdominis kaslarını çalıştırır. Ayrıca duruşunuzu ve belinizi güçlendirir.
Nasıl yapılır
- 1Bacaklarınız açılmış şekilde sırtüstü uzanın.
- 2Sağ elinizi kafanızın altına koyun.
- 3Sol bacağınızı yavaşça kaldırın ve dizi bükün.Sağ dirseğinizi sol dizinize getirmek için karın kaslarınızı sıkın.
- 4Başlangıç pozisyonunda geri dönün ve tekrar edin. Sol kol ve sağ bacağınızla aynı şeyi yapın.
⚠️ Sık yapılan hatalar
- Boynunuzu ileri itin
- Belinizi kemerleyin
Nasıl yapıldığını biliyorsun. Geriye yapmak kaldı: uygulamada takip ettiğin bir antrenmana dönüşür.
Uygulamayı ücretsiz indir