Barbell Bilek Bükme (tersi)
Bu hareketi al, uygulamamızda kendi antrenmanını kur.
Uygulamayı ücretsiz indirAçıklama
Barbell bilek bükme, ön kolları ayırır ve daha güçlü bir kavrama oluşturmaya yardımcı olur. Bu egzersiz ayakta veya oturur pozisyonda veya destek için düz bir benç kullanılarak yapılabilir. Ayrıca bir demir yerine bir dambıl da kullanabilirsiniz. Duruşunuzu takip edin ve tekrarlama zamanlamasını yavaş tutun. Bu hareket doğru şekilde yapıldığında, kavrama esnekliğini ve gücü geliştirir.
Nasıl yapıldığını biliyorsun. Geriye yapmak kaldı: uygulamada takip ettiğin bir antrenmana dönüşür.
Uygulamayı ücretsiz indir