Ön Kol Egzersizi
Kas haritası
Barbell Bilek Bükme (tersi)
Antrenmanın tam programı: egzersizler, tekrarlar ve dinlenme süreleri. Yazdır, e-postayla gönder, telefonunda sakla ya da seninle antrenman yapan birine ilet.
PDF’yi indirBu antrenman da, diğer bütün kas grupları da ana uygulamamızda. Müziği, sesi, egzersizleri, tekrarları, neyin söylenip neyin söylenmeyeceğini, efektleri, animasyonları değiştir. Kendine göre ayarla: sadece uygulamada.
- müzik
- ses
- egzersizler
- tekrarlar
- ne diyeceği
- efektler
- animasyonlar
Uygulamamızı indirDaha güçlü bir kavrama ve pazı ile arka kol kadar gelişmiş ön kollar için kısa, odaklı bir ön kol antrenmanı. Tüm çalışma tek bir küçük bölgeye yoğunlaşır ve kısa dinlenmelerle tekrarlanır; böylece kas uzun molalar vermeden gerginlikte kalır. Kol antrenmanının ardına hızlı bir ek olarak da, geride kalan ön kolları yakalamak için kompakt bir yol olarak da iyi gider. Sade, uzun duraksamasız ve bölgeyi gerçekten yoracak şekilde kurgulanmış.