下腹训练

常见问题

哪些动作练下腹？

举腿、剪刀腿、单车卷腹、骨盆后倾。这里的训练已经排好顺序，休息也安排在该休息的地方。

练下腹腰疼，是哪里做错了？

你的下背离开了地面。把动作幅度收小，保持骨盆后倾；需要的话，把双手垫在臀部下面。

练下腹能减小肚子吗？

能增强腹壁、改善体态。局部脂肪只能靠饮食和整体活动量来减。