完整训练表：动作、次数和休息时间。打印出来，发到邮箱，存在手机里，或者转给一起练的伙伴。
这个训练，还有其他所有肌群的训练，都在我们的主力 App 里。音乐、语音、动作、次数、说什么和不说什么、音效、动画，全都能改。调成你自己的样子：只在 App 里。
李小龙喜欢用能刺激每一根肌纤维的进阶动作训练腹肌，这套腹肌训练的灵感就来自他。它借鉴了他书中的动作，练到腹肌和腹斜肌，恢复简短。要求高、变化多，适合喜欢挑战、想要强壮又有线条的核心的人。
