تحدي 100 ضغط للصدر
متقدم~4 دقيقة4 تمارين
خريطة العضلات
تمارين الضغط
00:00-04:05
جدول التمرين كاملاً: التمارين والتكرارات وفترات الراحة. اطبعه، أرسله إلى بريدك الإلكتروني، احتفظ به في هاتفك أو مرّره لمن يتمرّن معك.
تنزيل ملف PDFهذا التدريب موجود في تطبيقنا الرئيسي، ومعه كل العضلات الأخرى. غيّر الموسيقى، والصوت، والتمارين، والتكرارات، وما يُقال وما لا يُقال، والمؤثرات، والرسوم المتحركة. خصّصه كما تحب: في التطبيق وحده.
- الموسيقى
- الصوت
- التمارين
- التكرارات
- ما يُقال
- المؤثرات
- الرسوم المتحركة
حمّل تطبيقناتحدٍّ أصعب لتقوية عضلات الصدر: حركة أساسية واحدة، وهدف أكبر، واستراحات قصيرة تُبقي الصدر في حالة عمل. بساطته هي الفكرة: لا حيل ولا تعقيد، بل عمل منتظم على تمرين أساسي، ونتائجه على الصدر ممتازة. لمن أتقن الأساسيات ويريد رقمًا يفتخر به.
