تمارين الصدر للمبتدئين
مبتدئ~6 دقيقة6 تمارين
خريطة العضلات
تمارين دفع الركبة
00:00-05:30
جدول التمرين كاملاً: التمارين والتكرارات وفترات الراحة. اطبعه، أرسله إلى بريدك الإلكتروني، احتفظ به في هاتفك أو مرّره لمن يتمرّن معك.
تنزيل ملف PDFهذا التدريب موجود في تطبيقنا الرئيسي، ومعه كل العضلات الأخرى. غيّر الموسيقى، والصوت، والتمارين، والتكرارات، وما يُقال وما لا يُقال، والمؤثرات، والرسوم المتحركة. خصّصه كما تحب: في التطبيق وحده.
- الموسيقى
- الصوت
- التمارين
- التكرارات
- ما يُقال
- المؤثرات
- الرسوم المتحركة
حمّل تطبيقناتمرين صدر سهل وسريع للمبتدئين الذين يريدون البدء بتقوية عضلات الصدر دون جهد مفرط. الحِمل معقول وهناك وقت للراحة بين الجهود، فتتعلم التحكم في كل حركة وتبني قاعدة متينة قبل الانتقال إلى الأصعب. لا حاجة إلى أي خبرة، يكفي أن ترغب في البدء. خطوة أولى ودّية نحو صدر أقوى وأكثر تماسكًا.
