تمارين العضلات الجانبية للبطن
متوسط~4 دقيقة8 تمارين
خريطة العضلات
الالتواء المزدوج
00:00-04:15
جدول التمرين كاملاً: التمارين والتكرارات وفترات الراحة. اطبعه، أرسله إلى بريدك الإلكتروني، احتفظ به في هاتفك أو مرّره لمن يتمرّن معك.
تنزيل ملف PDFهذا التدريب موجود في تطبيقنا الرئيسي، ومعه كل العضلات الأخرى. غيّر الموسيقى، والصوت، والتمارين، والتكرارات، وما يُقال وما لا يُقال، والمؤثرات، والرسوم المتحركة. خصّصه كما تحب: في التطبيق وحده.
- الموسيقى
- الصوت
- التمارين
- التكرارات
- ما يُقال
- المؤثرات
- الرسوم المتحركة
حمّل تطبيقنااعمل على العضلات الجانبية للبطن، تلك الممتدة على جانبي الخصر، لبطن مثالي في أدق التفاصيل. يدرّبها التمرين مع أعلى البطن ليمنح منطقة الوسط تحديدًا من كل زاوية وثباتًا عند الدوران. قصير ومركّز، وهو اللمسة الأخيرة التي كانت تنقصك بعد روتين لعضلات الجذع ركّز على الجبهة الأمامية فقط.
