جاهز للصيف: تمارين البطن
متوسط~4 دقيقة4 تمارين
خريطة العضلات
Reverse Crunch
00:00-03:40
جدول التمرين كاملاً: التمارين والتكرارات وفترات الراحة. اطبعه، أرسله إلى بريدك الإلكتروني، احتفظ به في هاتفك أو مرّره لمن يتمرّن معك.
تنزيل ملف PDFهذا التدريب موجود في تطبيقنا الرئيسي، ومعه كل العضلات الأخرى. غيّر الموسيقى، والصوت، والتمارين، والتكرارات، وما يُقال وما لا يُقال، والمؤثرات، والرسوم المتحركة. خصّصه كما تحب: في التطبيق وحده.
- الموسيقى
- الصوت
- التمارين
- التكرارات
- ما يُقال
- المؤثرات
- الرسوم المتحركة
حمّل تطبيقناتمرين مركّز لعضلات البطن لتحديد أعلى البطن وأسفله عندما تريد أن تبدو وتشعر بأفضل حال. لم يفت الأوان أبدًا لتجهيز جسمك للموسم، لكن الوقت لا يكون مبكرًا جدًا أيضًا. فترات العمل طويلة بما يكفي لتعمل العضلات فعلًا، مع راحة قصيرة بينها. ابدأ الآن وكن جاهزًا عندما ينادي الشاطئ.
