جاهز للصيف: تمارين الصدر
متوسط~4 دقيقة4 تمارين
خريطة العضلات
تمارين ضغط المعدة مع اليدين بعرض الصدر
00:00-03:40
جدول التمرين كاملاً: التمارين والتكرارات وفترات الراحة. اطبعه، أرسله إلى بريدك الإلكتروني، احتفظ به في هاتفك أو مرّره لمن يتمرّن معك.
تنزيل ملف PDFهذا التدريب موجود في تطبيقنا الرئيسي، ومعه كل العضلات الأخرى. غيّر الموسيقى، والصوت، والتمارين، والتكرارات، وما يُقال وما لا يُقال، والمؤثرات، والرسوم المتحركة. خصّصه كما تحب: في التطبيق وحده.
- الموسيقى
- الصوت
- التمارين
- التكرارات
- ما يُقال
- المؤثرات
- الرسوم المتحركة
حمّل تطبيقناتمرين صدر سريع لتقوية عضلات الصدر وشدّها وتجهيز جسمك لموسم الشاطئ. لم يفت الأوان أبدًا للاستعداد، لكن الوقت لا يكون مبكرًا جدًا أيضًا. فترات عمل قصيرة ومنتظمة مع راحة قصيرة بينها تُبقي الجهد عاليًا والجلسة خفيفة على وقتك، فتبدأ متى قررت. طريقة بسيطة وسهلة المنال لتقوية صدرك قبل «اختبار الشاطئ».
