تمارين البطن 1&1
مبتدئ~4 دقيقة3 تمارين
خريطة العضلات
تمرين الضغط باليدين
00:00-03:40
جدول التمرين كاملاً: التمارين والتكرارات وفترات الراحة. اطبعه، أرسله إلى بريدك الإلكتروني، احتفظ به في هاتفك أو مرّره لمن يتمرّن معك.
تنزيل ملف PDFهذا التدريب موجود في تطبيقنا الرئيسي، ومعه كل العضلات الأخرى. غيّر الموسيقى، والصوت، والتمارين، والتكرارات، وما يُقال وما لا يُقال، والمؤثرات، والرسوم المتحركة. خصّصه كما تحب: في التطبيق وحده.
- الموسيقى
- الصوت
- التمارين
- التكرارات
- ما يُقال
- المؤثرات
- الرسوم المتحركة
حمّل تطبيقناتمرين بطن بثلاثة اتجاهات: دقيقة لأعلى البطن ودقيقة للجانبين ودقيقة لأسفل البطن. كل جهد يستمر دقيقة كاملة، وهي مدة تكفي لتشعر بالعضلة وهي تعمل، مع راحة قصيرة قبل المنطقة التالية. مدخل متوازن وسهل المتابعة لتدريب منطقة الوسط كلها، والمستوى الأول في سلسلة تطيل كل جهد قليلًا.
