تمارين البطن السداسية للمبتدئين
مبتدئ~4 دقيقة8 تمارين
خريطة العضلات
كرانش كامل رأسياً
00:00-03:40
جدول التمرين كاملاً: التمارين والتكرارات وفترات الراحة. اطبعه، أرسله إلى بريدك الإلكتروني، احتفظ به في هاتفك أو مرّره لمن يتمرّن معك.
تنزيل ملف PDFهذا التدريب موجود في تطبيقنا الرئيسي، ومعه كل العضلات الأخرى. غيّر الموسيقى، والصوت، والتمارين، والتكرارات، وما يُقال وما لا يُقال، والمؤثرات، والرسوم المتحركة. خصّصه كما تحب: في التطبيق وحده.
- الموسيقى
- الصوت
- التمارين
- التكرارات
- ما يُقال
- المؤثرات
- الرسوم المتحركة
حمّل تطبيقناتمرين بطن قصير لمن يبدأ الطريق نحو عضلات البطن السداسية. يعمل على منطقة البطن كلها، من أسفل البطن إلى العضلات الجانبية، بمنطق التدريب الهوائي: راحة قصيرة وبلا توقفات طويلة وإيقاع ثابت يبني تحمّل عضلات الجذع دون أن يُرهقك. طريقة بسيطة وسهلة المنال لبدء تدريب البطن والاعتياد على الحركات.
