تمارين البطن 2&2
متوسط~7 دقيقة6 تمارين
خريطة العضلات
كرانش كامل رأسياً
00:00-07:15
جدول التمرين كاملاً: التمارين والتكرارات وفترات الراحة. اطبعه، أرسله إلى بريدك الإلكتروني، احتفظ به في هاتفك أو مرّره لمن يتمرّن معك.
تنزيل ملف PDFهذا التدريب موجود في تطبيقنا الرئيسي، ومعه كل العضلات الأخرى. غيّر الموسيقى، والصوت، والتمارين، والتكرارات، وما يُقال وما لا يُقال، والمؤثرات، والرسوم المتحركة. خصّصه كما تحب: في التطبيق وحده.
- الموسيقى
- الصوت
- التمارين
- التكرارات
- ما يُقال
- المؤثرات
- الرسوم المتحركة
حمّل تطبيقناتمرين من المستوى الأوسط في سلسلة تمارين البطن، يعمل على عضلات البطن من الأمام والعضلات الجانبية على الجانبين، وكل جهد يدوم دقيقتين. المجموعات الأطول تطلب تحمّلًا وتركيزًا أكبر من 1&1. الراحة قصيرة فيبقى العمل متواصلًا. خطوة تالية جيدة لمن صار المستوى الأول مريحًا عنده ويريد جهودًا أطول وأصعب.
