تمارين الصدر الداخلي
متوسط~7 دقيقة6 تمارين
خريطة العضلات
تمارين ضغط المعدة مع اليدين بعرض الصدر
00:00-06:30
جدول التمرين كاملاً: التمارين والتكرارات وفترات الراحة. اطبعه، أرسله إلى بريدك الإلكتروني، احتفظ به في هاتفك أو مرّره لمن يتمرّن معك.
تنزيل ملف PDFهذا التدريب موجود في تطبيقنا الرئيسي، ومعه كل العضلات الأخرى. غيّر الموسيقى، والصوت، والتمارين، والتكرارات، وما يُقال وما لا يُقال، والمؤثرات، والرسوم المتحركة. خصّصه كما تحب: في التطبيق وحده.
- الموسيقى
- الصوت
- التمارين
- التكرارات
- ما يُقال
- المؤثرات
- الرسوم المتحركة
حمّل تطبيقناتمرين صدر بهدف محدد: العمل على المنطقة الداخلية من عضلات الصدر، حيث يلتقي الصدر في المنتصف. قصير ومركّز وبإيقاع ثابت، ويكافئ الجودة قبل السرعة فلا يضيع أي جهد. تدرّب وذهنك على النتيجة التي تريدها، وأدِّ حركات دقيقة وتحكّم في تنفسك، فيذهب كل جهد إلى حيث تريد.
