تمارين أسفل البطن
مبتدئ~4 دقيقة10 تمارين
خريطة العضلات
تمارين البطن الدوارة
00:00-04:20
جدول التمرين كاملاً: التمارين والتكرارات وفترات الراحة. اطبعه، أرسله إلى بريدك الإلكتروني، احتفظ به في هاتفك أو مرّره لمن يتمرّن معك.
تنزيل ملف PDFهذا التدريب موجود في تطبيقنا الرئيسي، ومعه كل العضلات الأخرى. غيّر الموسيقى، والصوت، والتمارين، والتكرارات، وما يُقال وما لا يُقال، والمؤثرات، والرسوم المتحركة. خصّصه كما تحب: في التطبيق وحده.
- الموسيقى
- الصوت
- التمارين
- التكرارات
- ما يُقال
- المؤثرات
- الرسوم المتحركة
حمّل تطبيقناتمرين مصمم خصيصًا لأسفل البطن، الجزء الواقع تحت السرّة. الحركات مختارة بحيث يبقى الجهد في أسفل البطن، مع فترات عمل تُبقي العضلات تحت الجهد وراحة قصيرة تتيح لك العودة. مثالي لمن يريد استكمال تدريب عضلات الجذع بعمل مخصص ومركّز على أسفل البطن.
