تمارين الصدر على طريقة «كريد»
متوسط~8 دقيقة8 تمارين
خريطة العضلات
تمرينات الضغط الألماسية (وضعية الركبتين)
00:00-07:30
جدول التمرين كاملاً: التمارين والتكرارات وفترات الراحة. اطبعه، أرسله إلى بريدك الإلكتروني، احتفظ به في هاتفك أو مرّره لمن يتمرّن معك.
تنزيل ملف PDFهذا التدريب موجود في تطبيقنا الرئيسي، ومعه كل العضلات الأخرى. غيّر الموسيقى، والصوت، والتمارين، والتكرارات، وما يُقال وما لا يُقال، والمؤثرات، والرسوم المتحركة. خصّصه كما تحب: في التطبيق وحده.
- الموسيقى
- الصوت
- التمارين
- التكرارات
- ما يُقال
- المؤثرات
- الرسوم المتحركة
حمّل تطبيقناتمرين صدر لمن لا يعرفون معنى الاستسلام، يركّز على عضلات الصدر ومقدمة الكتفين بفترات عمل مضبوطة بالوقت وراحة تكفي بالكاد للعودة من جديد، فيبقى الجهد صعبًا من البداية إلى النهاية. قصير ومكثف ويتطلب قوة ذهنية، ويكافئ الإصرار: حين تبدأ العضلات بالاحتجاج، فهذه هي اللحظة التي تُحسب. أنجزه وستنهي الجلسة أقوى مما بدأت.
