تمارين البطن المكثفة
متوسط~8 دقيقة10 تمارين
خريطة العضلات
تمارين البطن بالتناوب
00:00-07:50
جدول التمرين كاملاً: التمارين والتكرارات وفترات الراحة. اطبعه، أرسله إلى بريدك الإلكتروني، احتفظ به في هاتفك أو مرّره لمن يتمرّن معك.
تنزيل ملف PDFهذا التدريب موجود في تطبيقنا الرئيسي، ومعه كل العضلات الأخرى. غيّر الموسيقى، والصوت، والتمارين، والتكرارات، وما يُقال وما لا يُقال، والمؤثرات، والرسوم المتحركة. خصّصه كما تحب: في التطبيق وحده.
- الموسيقى
- الصوت
- التمارين
- التكرارات
- ما يُقال
- المؤثرات
- الرسوم المتحركة
حمّل تطبيقناتمرين بطن مكثف عالي الشدة يُبقي نبض قلبك مرتفعًا بينما يعمل على عضلات البطن والعضلات الجانبية. تتناوب جهود سريعة ومتواصلة للجذع مع فترات راحة قصيرة، فلا ينخفض الإيقاع تقريبًا وتبقى عضلاتك تحت الضغط. وتنضم الكتفان إلى العمل الجانبي، ما يزيد من التحدي. جلسة حماسية تُسيل العرق لمن يريد تمرين بطن بشدة حقيقية.
