Αλματάκια εναλλάξ
Με αυτή την άσκηση φτιάξε τη δική σου προπόνηση στην εφαρμογή μας.
Κατέβασε δωρεάν την εφαρμογήΠεριγραφή
Αυτή η άσκηση δουλεύει σχεδόν κάθε μυ στο σώμα σας, ιδιαίτερα τους τετρακέφαλους, γλουτιαίους και κνήμες. Επίσης δυναμώνει τον κορμό σας και τους ιγνυακούς τένοντες. Τα πηδηματάκια εναλλάξ περιέχουν εκρηκτικές κινήσεις κάτι το οποίο αυξάνει τον καρδιακό ρυθμό και την καύση θερμίδων. Αυτή η κίνηση θα σμιλεύσειι τα οπίσθια και τους τετρακέφαλούς σας και θα βάλει φωτιά στο επίμονο λίπος.
Πώς εκτελείται
- 1Σταθείτε όρθιοι με τα χέρια δίπλα στα πλευρά. Διατηρήστε τη σπονδυλική σας στήλη ουδέτερη και κοίταζετε μπροστά σας. Κρατήστε σφιχτούς τους κοιλιακούς σας κατά τη διάρκεια ολόκληρης της κίνησης.
- 2Φέρτε το δεξί σας πόδι μπροστά σας. Ταυτόχρονα εκτείνετε το δεξί σας χέρι.
- 3Αλλάξτε πλευρά και αυξήστε την ταχύτητα Κρατήστε τα γόνατα ελαφρώς λυγισμένα.
⚠️ Συνηθισμένα λάθη
- Καμπουριάζετε
Τώρα την ξέρεις. Στην εφαρμογή ενώνεται με τις άλλες ασκήσεις και γίνεται πρόγραμμα εβδομάδων.
Κατέβασε δωρεάν την εφαρμογή