50 Kcal
Χάρτης μυών
Ορειβατική
Το πλήρες πρόγραμμα της προπόνησης: ασκήσεις, επαναλήψεις και διαλείμματα. Εκτύπωσέ το, στείλε το με email, κράτα το στο κινητό σου ή δώσε το σε όποιον προπονείται μαζί σου.
Λήψη PDFΑυτή η προπόνηση, και όλοι οι υπόλοιποι μύες, βρίσκονται στην κύρια εφαρμογή μας. Άλλαξε μουσική, φωνή, ασκήσεις, επαναλήψεις, τι λέει και τι όχι, εφέ, κινούμενα σχέδια. Φτιάξε την όπως τη θέλεις: μόνο στην εφαρμογή.
- μουσική
- φωνή
- ασκήσεις
- επαναλήψεις
- τι λέει
- εφέ
- κινούμενα σχέδια
Κατέβασε την εφαρμογήΣύντομη, γρήγορη καρδιο προπόνηση που δουλεύει πόδια και κοιλιακούς με τα πιο σύντομα διαλείμματα. Οι τετρακέφαλοι οδηγούν την προσπάθεια με ελαφριές, ελαστικές ασκήσεις και λίγη δουλειά για τους κοιλιακούς μπαίνει ανάμεσα, ώστε ο κορμός να είναι μέρος της προπόνησης και όχι δευτερεύον θέμα. Οι παύσεις μειώνονται στο ελάχιστο και οι παλμοί μένουν ψηλά σε όλη τη διάρκεια. Είναι ένα βήμα πιο γρήγορο από την πιο εύκολη προπόνηση με αυτόν τον τίτλο και ταιριάζει όταν το βασικό καρδιο σου φαίνεται πια άνετο.
