50 Kcal
Χάρτης μυών
Κλωτσιές προς τα οπίσθια
Το πλήρες πρόγραμμα της προπόνησης: ασκήσεις, επαναλήψεις και διαλείμματα. Εκτύπωσέ το, στείλε το με email, κράτα το στο κινητό σου ή δώσε το σε όποιον προπονείται μαζί σου.
Λήψη PDFΑυτή η προπόνηση, και όλοι οι υπόλοιποι μύες, βρίσκονται στην κύρια εφαρμογή μας. Άλλαξε μουσική, φωνή, ασκήσεις, επαναλήψεις, τι λέει και τι όχι, εφέ, κινούμενα σχέδια. Φτιάξε την όπως τη θέλεις: μόνο στην εφαρμογή.
- μουσική
- φωνή
- ασκήσεις
- επαναλήψεις
- τι λέει
- εφέ
- κινούμενα σχέδια
Κατέβασε την εφαρμογήΣύντομη καρδιο προπόνηση για τα πόδια, φτιαγμένη για να σε κρατά σε κίνηση από το πρώτο μέχρι το τελευταίο δευτερόλεπτο. Οι τετρακέφαλοι και οι γάμπες δουλεύουν με ελαφριές, ρυθμικές ασκήσεις, και ανάμεσά τους υπάρχει ένα άνετο διάλειμμα, ώστε ο ρυθμός να μένει σταθερός και όχι ξέφρενος. Είναι η πιο προσιτή από τις προπονήσεις που μοιράζονται αυτόν τον τίτλο: μια καλή είσοδος στο καρδιο αν είσαι αρχάριος ή μια γρήγορη προπόνηση με επίκεντρο τα πόδια για να ανεβάσεις τους παλμούς χωρίς μεγάλη δέσμευση.
