100 Kcal
Χάρτης μυών
Κλωτσιές προς τα οπίσθια
Το πλήρες πρόγραμμα της προπόνησης: ασκήσεις, επαναλήψεις και διαλείμματα. Εκτύπωσέ το, στείλε το με email, κράτα το στο κινητό σου ή δώσε το σε όποιον προπονείται μαζί σου.
Λήψη PDFΑυτή η προπόνηση, και όλοι οι υπόλοιποι μύες, βρίσκονται στην κύρια εφαρμογή μας. Άλλαξε μουσική, φωνή, ασκήσεις, επαναλήψεις, τι λέει και τι όχι, εφέ, κινούμενα σχέδια. Φτιάξε την όπως τη θέλεις: μόνο στην εφαρμογή.
- μουσική
- φωνή
- ασκήσεις
- επαναλήψεις
- τι λέει
- εφέ
- κινούμενα σχέδια
Κατέβασε την εφαρμογήΚαρδιο προπόνηση μεσαίας διάρκειας για πόδια, γλουτιαίους και κοιλιακούς, με αρκετή ποικιλία ώστε να μη βαριέσαι. Οι ασκήσεις με βάση τα πόδια ανεβάζουν τους παλμούς, η δουλειά για τους γλουτιαίους στοχεύει το κάτω μέρος του σώματος και λίγη δουλειά για τον κορμό κρατά τους κοιλιακούς ενεργούς. Τα διαλείμματα είναι συχνά και ποικίλα, οπότε η προπόνηση χτίζεται σταθερά χωρίς βιασύνη. Είναι η πιο ήπια από τις προπονήσεις με αυτόν τον τίτλο, καλή επιλογή αν ξεκινάς και θέλεις μια ουσιαστική προπόνηση με χώρο να αναπνεύσεις.
