70 Kcal
Χάρτης μυών
Λυγίστε και Εκτείνετε
Το πλήρες πρόγραμμα της προπόνησης: ασκήσεις, επαναλήψεις και διαλείμματα. Εκτύπωσέ το, στείλε το με email, κράτα το στο κινητό σου ή δώσε το σε όποιον προπονείται μαζί σου.
Λήψη PDFΑυτή η προπόνηση, και όλοι οι υπόλοιποι μύες, βρίσκονται στην κύρια εφαρμογή μας. Άλλαξε μουσική, φωνή, ασκήσεις, επαναλήψεις, τι λέει και τι όχι, εφέ, κινούμενα σχέδια. Φτιάξε την όπως τη θέλεις: μόνο στην εφαρμογή.
- μουσική
- φωνή
- ασκήσεις
- επαναλήψεις
- τι λέει
- εφέ
- κινούμενα σχέδια
Κατέβασε την εφαρμογήΚαρδιο προπόνηση για πόδια και γλουτιαίους, με μια πινελιά δουλειάς για τους κοιλιακούς. Βασίζεται σε πολλές επαναλήψεις και σύντομα διαλείμματα, έτσι οι μηροί και οι πάνω και έξω γλουτιαίοι δουλεύουν δυνατά και οι παλμοί δεν πέφτουν ποτέ πραγματικά. Ο συνδυασμός ασκήσεων δύναμης για το κάτω μέρος του σώματος και καρδιο κρατά την προπόνηση ζωντανή. Είναι στη σύντομη πλευρά και σε επίπεδο αρχαρίων, ένας καλός τρόπος να δώσεις στο κάτω μέρος του σώματος μια σωστή προπόνηση όταν δεν έχεις πολύ χρόνο.
