Κοιλιακοί 2&2
Χάρτης μυών
Πλήρες Κάθετο Crunch
Το πλήρες πρόγραμμα της προπόνησης: ασκήσεις, επαναλήψεις και διαλείμματα. Εκτύπωσέ το, στείλε το με email, κράτα το στο κινητό σου ή δώσε το σε όποιον προπονείται μαζί σου.
Λήψη PDFΑυτή η προπόνηση, και όλοι οι υπόλοιποι μύες, βρίσκονται στην κύρια εφαρμογή μας. Άλλαξε μουσική, φωνή, ασκήσεις, επαναλήψεις, τι λέει και τι όχι, εφέ, κινούμενα σχέδια. Φτιάξε την όπως τη θέλεις: μόνο στην εφαρμογή.
- μουσική
- φωνή
- ασκήσεις
- επαναλήψεις
- τι λέει
- εφέ
- κινούμενα σχέδια
Κατέβασε την εφαρμογήΤο 2&2 είναι το μεσαίο επίπεδο της σειράς και δουλεύει τους κοιλιακούς από μπροστά και τους πλάγιους κοιλιακούς στα πλάγια, με κάθε προσπάθεια να διαρκεί διπλάσιο χρόνο. Οι μεγαλύτερες προσπάθειες ζητούν περισσότερη αντοχή και συγκέντρωση από το 1&1. Τα διαλείμματα είναι σύντομα, έτσι η δουλειά μένει συνεχής. Ένα καλό επόμενο βήμα για όποιον έχει νιώσει άνετα με το πρώτο επίπεδο και θέλει μεγαλύτερες, πιο απαιτητικές προσπάθειες.
