Μπράτσα: η πρόκληση
Χάρτης μυών
Ανάποδη Άρση Μπάρας
Το πλήρες πρόγραμμα της προπόνησης: ασκήσεις, επαναλήψεις και διαλείμματα. Εκτύπωσέ το, στείλε το με email, κράτα το στο κινητό σου ή δώσε το σε όποιον προπονείται μαζί σου.
Λήψη PDFΑυτή η προπόνηση, και όλοι οι υπόλοιποι μύες, βρίσκονται στην κύρια εφαρμογή μας. Άλλαξε μουσική, φωνή, ασκήσεις, επαναλήψεις, τι λέει και τι όχι, εφέ, κινούμενα σχέδια. Φτιάξε την όπως τη θέλεις: μόνο στην εφαρμογή.
- μουσική
- φωνή
- ασκήσεις
- επαναλήψεις
- τι λέει
- εφέ
- κινούμενα σχέδια
Κατέβασε την εφαρμογήΜια σύντομη προπόνηση υψηλής έντασης για τα μπράτσα, που δουλεύει δικέφαλους, τρικέφαλους και πήχεις σε λίγα μόλις λεπτά. Τα διαλείμματα είναι μικρά, έτσι οι μύες δεν έχουν ποτέ πραγματική ευκαιρία να χαλαρώσουν και κάθε διάστημα μετράει. Είναι για όποιον θέλει μια προπόνηση μπράτσων γρήγορη αλλά απαιτητική, με πολλή ένταση σε ένα μικρό χρονικό περιθώριο. Είσαι έτοιμος να αναλάβεις την πρόκληση;
