Πόδια «Εργοστάσιο μυών»
Χάρτης μυών
Squats up against the wall
Το πλήρες πρόγραμμα της προπόνησης: ασκήσεις, επαναλήψεις και διαλείμματα. Εκτύπωσέ το, στείλε το με email, κράτα το στο κινητό σου ή δώσε το σε όποιον προπονείται μαζί σου.
Λήψη PDFΑυτή η προπόνηση, και όλοι οι υπόλοιποι μύες, βρίσκονται στην κύρια εφαρμογή μας. Άλλαξε μουσική, φωνή, ασκήσεις, επαναλήψεις, τι λέει και τι όχι, εφέ, κινούμενα σχέδια. Φτιάξε την όπως τη θέλεις: μόνο στην εφαρμογή.
- μουσική
- φωνή
- ασκήσεις
- επαναλήψεις
- τι λέει
- εφέ
- κινούμενα σχέδια
Κατέβασε την εφαρμογήΜια προπόνηση ποδιών φτιαγμένη για την ανάπτυξη μυϊκής μάζας. Το κλειδί είναι η μεγάλη ξεκούραση ανάμεσα στις προσπάθειες: κάθε σειρά ξεκινά φρέσκια, ώστε να δίνεις όλη σου τη δύναμη και να κρατάς τους τετρακέφαλους να δουλεύουν δυνατά από την αρχή ως το τέλος. Η υπομονή και η θέληση κάνουν αυτή την προπόνηση να αποδίδει, γιατί οι ανάπαυλες είναι μεγάλες και οι σειρές απαιτητικές. Μια σταθερή επιλογή για όποιον θέλει πιο δυνατά, πιο γεμάτα πόδια και δεν τον πειράζει να πάρει τον χρόνο του.
