Πόδια + Κοιλιακοί + Γλουτοί – Επ. 2
Χάρτης μυών
Αντίστροφη έκταση ισχίων
Το πλήρες πρόγραμμα της προπόνησης: ασκήσεις, επαναλήψεις και διαλείμματα. Εκτύπωσέ το, στείλε το με email, κράτα το στο κινητό σου ή δώσε το σε όποιον προπονείται μαζί σου.
Λήψη PDFΑυτή η προπόνηση, και όλοι οι υπόλοιποι μύες, βρίσκονται στην κύρια εφαρμογή μας. Άλλαξε μουσική, φωνή, ασκήσεις, επαναλήψεις, τι λέει και τι όχι, εφέ, κινούμενα σχέδια. Φτιάξε την όπως τη θέλεις: μόνο στην εφαρμογή.
- μουσική
- φωνή
- ασκήσεις
- επαναλήψεις
- τι λέει
- εφέ
- κινούμενα σχέδια
Κατέβασε την εφαρμογήΤο δεύτερο επίπεδο της προπόνησης Πόδια + Κοιλιακοί + Γλουτοί παίρνει τις ίδιες αγαπημένες περιοχές, πόδια, κοιλιακούς και γλουτούς, και τις δουλεύει πιο έντονα και με μεγαλύτερη ποικιλία, φέρνοντας στο παιχνίδι και το κάτω μέρος της πλάτης. Τα διαλείμματα ανάμεσα στις ενότητες μένουν σύντομα, έτσι ο ρυθμός μένει ψηλά. Είναι το επόμενο βήμα για όποιον έχει κάνει δικό του το πρώτο επίπεδο και θέλει να συνεχίσει να αναπτύσσει τις περιοχές που μετράνε περισσότερο γι' αυτόν.
