Κοιλιακοί Six Pack – Επίπεδο 2
Χάρτης μυών
Commando Plank
Το πλήρες πρόγραμμα της προπόνησης: ασκήσεις, επαναλήψεις και διαλείμματα. Εκτύπωσέ το, στείλε το με email, κράτα το στο κινητό σου ή δώσε το σε όποιον προπονείται μαζί σου.
Λήψη PDFΑυτή η προπόνηση, και όλοι οι υπόλοιποι μύες, βρίσκονται στην κύρια εφαρμογή μας. Άλλαξε μουσική, φωνή, ασκήσεις, επαναλήψεις, τι λέει και τι όχι, εφέ, κινούμενα σχέδια. Φτιάξε την όπως τη θέλεις: μόνο στην εφαρμογή.
- μουσική
- φωνή
- ασκήσεις
- επαναλήψεις
- τι λέει
- εφέ
- κινούμενα σχέδια
Κατέβασε την εφαρμογήΤο δεύτερο επίπεδο του Six Pack είναι μια πιο δύσκολη προπόνηση κοιλιακών για όποιον θέλει πραγματική γράμμωση, που δουλεύει τους πάνω και τους κάτω κοιλιακούς με απαιτητικές κινήσεις. Τα σύντομα διαλείμματα και ο αδυσώπητος ρυθμός μαζεύουν κούραση, έτσι οι μύες αναγκάζονται να συνεχίσουν ακόμα κι όταν θα προτιμούσαν να σταματήσουν. Είναι σαφώς πιο απαιτητικό από το πρώτο επίπεδο, για όποιον έχει ξεπεράσει μια πιο ήπια προπόνηση Six Pack και είναι έτοιμος για περισσότερα.
