Στήθος: νιώσε το pump
Χάρτης μυών
Atlas Push-Up
Το πλήρες πρόγραμμα της προπόνησης: ασκήσεις, επαναλήψεις και διαλείμματα. Εκτύπωσέ το, στείλε το με email, κράτα το στο κινητό σου ή δώσε το σε όποιον προπονείται μαζί σου.
Λήψη PDFΑυτή η προπόνηση, και όλοι οι υπόλοιποι μύες, βρίσκονται στην κύρια εφαρμογή μας. Άλλαξε μουσική, φωνή, ασκήσεις, επαναλήψεις, τι λέει και τι όχι, εφέ, κινούμενα σχέδια. Φτιάξε την όπως τη θέλεις: μόνο στην εφαρμογή.
- μουσική
- φωνή
- ασκήσεις
- επαναλήψεις
- τι λέει
- εφέ
- κινούμενα σχέδια
Κατέβασε την εφαρμογήΜια γρήγορη, απλή και αποτελεσματική προπόνηση στήθους για να ξεκινήσεις, χωρίς να παραιτηθείς από τα αποτελέσματα. Με δύο απλά σημεία στήριξης, όπως καρέκλες ή πάγκους, χτίζεις το στήθος που πάντα ήθελες σε μια σύντομη προπόνηση. Κράτα κάθε κίνηση ελεγχόμενη και θα νιώσεις το αίμα να γεμίζει τους θωρακικούς σου. Ιδανικό σημείο εκκίνησης για όποιον ξεκινά να γυμνάζει το στήθος.
