Στήθος «Πάνω & Κάτω»
Χάρτης μυών
Atlas Push-Up
Το πλήρες πρόγραμμα της προπόνησης: ασκήσεις, επαναλήψεις και διαλείμματα. Εκτύπωσέ το, στείλε το με email, κράτα το στο κινητό σου ή δώσε το σε όποιον προπονείται μαζί σου.
Λήψη PDFΑυτή η προπόνηση, και όλοι οι υπόλοιποι μύες, βρίσκονται στην κύρια εφαρμογή μας. Άλλαξε μουσική, φωνή, ασκήσεις, επαναλήψεις, τι λέει και τι όχι, εφέ, κινούμενα σχέδια. Φτιάξε την όπως τη θέλεις: μόνο στην εφαρμογή.
- μουσική
- φωνή
- ασκήσεις
- επαναλήψεις
- τι λέει
- εφέ
- κινούμενα σχέδια
Κατέβασε την εφαρμογήΜια απλή αλλά αποτελεσματική προπόνηση στήθους που δουλεύει τους θωρακικούς σου από δύο διαφορετικές γωνίες, για να φτάσει και στο μεσαίο και στο πάνω στήθος. Χρειάζεσαι μόνο συνηθισμένα στηρίγματα, όπως καρέκλες ή άλλα γερά αντικείμενα, ώστε να γυμνάζεσαι όπου κι αν βρίσκεσαι. Τα σταθερά διαλείμματα κρατούν τη δουλειά ομοιόμορφη από την αρχή ως το τέλος. Ένας έξυπνος τρόπος να δώσεις σε όλο το στήθος μια ποικίλη, ισορροπημένη προπόνηση.
