Γλουτοί για το καλοκαίρι: Επίπεδο 2
Χάρτης μυών
Γέφυρα με στήριξη στο ένα πόδι
Το πλήρες πρόγραμμα της προπόνησης: ασκήσεις, επαναλήψεις και διαλείμματα. Εκτύπωσέ το, στείλε το με email, κράτα το στο κινητό σου ή δώσε το σε όποιον προπονείται μαζί σου.
Λήψη PDFΑυτή η προπόνηση, και όλοι οι υπόλοιποι μύες, βρίσκονται στην κύρια εφαρμογή μας. Άλλαξε μουσική, φωνή, ασκήσεις, επαναλήψεις, τι λέει και τι όχι, εφέ, κινούμενα σχέδια. Φτιάξε την όπως τη θέλεις: μόνο στην εφαρμογή.
- μουσική
- φωνή
- ασκήσεις
- επαναλήψεις
- τι λέει
- εφέ
- κινούμενα σχέδια
Κατέβασε την εφαρμογήΤο δεύτερο επίπεδο του Ready for summer είναι μια προπόνηση γλουτών για να σφίξεις και να σμιλεύσεις τον άνω και τον κάτω γλουτό, μαζί με το μπροστινό μέρος των μηρών, όταν θέλεις να δείχνεις και να νιώθεις στα καλύτερά σου με τη ζέστη. Ποτέ δεν είναι αργά για να μπεις σε φόρμα για την εποχή, αλλά ούτε και νωρίς. Είναι το επόμενο σκαλί από το πρώτο επίπεδο: περισσότερη δουλειά, με σύντομα διαλείμματα που κρατούν τους μύες σε πρόκληση. Ξεκίνα τώρα και γίνε έτοιμος όταν σε καλέσει η παραλία.
