Γλουτοί «σούπερ σετ»
Χάρτης μυών
Πρόσθιες Προβολές
Το πλήρες πρόγραμμα της προπόνησης: ασκήσεις, επαναλήψεις και διαλείμματα. Εκτύπωσέ το, στείλε το με email, κράτα το στο κινητό σου ή δώσε το σε όποιον προπονείται μαζί σου.
Λήψη PDFΑυτή η προπόνηση, και όλοι οι υπόλοιποι μύες, βρίσκονται στην κύρια εφαρμογή μας. Άλλαξε μουσική, φωνή, ασκήσεις, επαναλήψεις, τι λέει και τι όχι, εφέ, κινούμενα σχέδια. Φτιάξε την όπως τη θέλεις: μόνο στην εφαρμογή.
- μουσική
- φωνή
- ασκήσεις
- επαναλήψεις
- τι λέει
- εφέ
- κινούμενα σχέδια
Κατέβασε την εφαρμογήΜια προπόνηση γλουτών και ποδιών χτισμένη πάνω στην αρχή του σούπερ σετ: κινήσεις που ακολουθούν η μία την άλλη, χωρίς καμία παύση ανάμεσά τους. Όταν δουλεύουν μαζί ο κάτω γλουτός και το μπροστινό μέρος των μηρών, φτάνουν στα όριά τους, με σωστό διάλειμμα μόνο όταν ολοκληρωθεί ένας γύρος. Φτιαγμένη για όσους δεν φοβούνται την εξάντληση και θέλουν μια απαιτητική προπόνηση χωρίς περιττά.
