Πόδια για το καλοκαίρι
Χάρτης μυών
Έντονο Βαθύ Κάθισμα
Το πλήρες πρόγραμμα της προπόνησης: ασκήσεις, επαναλήψεις και διαλείμματα. Εκτύπωσέ το, στείλε το με email, κράτα το στο κινητό σου ή δώσε το σε όποιον προπονείται μαζί σου.
Λήψη PDFΑυτή η προπόνηση, και όλοι οι υπόλοιποι μύες, βρίσκονται στην κύρια εφαρμογή μας. Άλλαξε μουσική, φωνή, ασκήσεις, επαναλήψεις, τι λέει και τι όχι, εφέ, κινούμενα σχέδια. Φτιάξε την όπως τη θέλεις: μόνο στην εφαρμογή.
- μουσική
- φωνή
- ασκήσεις
- επαναλήψεις
- τι λέει
- εφέ
- κινούμενα σχέδια
Κατέβασε την εφαρμογήΜια σύντομη, δυνατή προπόνηση ποδιών και γλουτών για όσους θέλουν να μπουν σε φόρμα για το καλοκαίρι. Ποτέ δεν είναι αργά για να ξεκινήσεις, αλλά ούτε και νωρίς. Τονώνει τους τετρακέφαλους και τους γλουτούς, πάνω, κάτω και εξωτερικά, με λίγη δουλειά στους κάτω κοιλιακούς για το τελείωμα, όλα σε σύντομα διαστήματα με σύντομες ανάπαυλες. Αρκετά γρήγορη για να χωρέσει σε μια γεμάτη μέρα και αρκετά έντονη ώστε να την αισθανθείς. Είναι η δεύτερη προπόνηση της σειράς «Έτοιμοι για το καλοκαίρι».
