Κοιλιακοί «σούπερ σετ»
Χάρτης μυών
Πλήρες Κάθετο Crunch
Το πλήρες πρόγραμμα της προπόνησης: ασκήσεις, επαναλήψεις και διαλείμματα. Εκτύπωσέ το, στείλε το με email, κράτα το στο κινητό σου ή δώσε το σε όποιον προπονείται μαζί σου.
Λήψη PDFΑυτή η προπόνηση, και όλοι οι υπόλοιποι μύες, βρίσκονται στην κύρια εφαρμογή μας. Άλλαξε μουσική, φωνή, ασκήσεις, επαναλήψεις, τι λέει και τι όχι, εφέ, κινούμενα σχέδια. Φτιάξε την όπως τη θέλεις: μόνο στην εφαρμογή.
- μουσική
- φωνή
- ασκήσεις
- επαναλήψεις
- τι λέει
- εφέ
- κινούμενα σχέδια
Κατέβασε την εφαρμογήΜια προπόνηση κοιλιακών χτισμένη πάνω στην αρχή του σούπερ σετ: κινήσεις που ακολουθούν η μία την άλλη, χωρίς καμία παύση ανάμεσά τους. Όταν οι κοιλιακοί μένουν υπό διαρκή πίεση, φτάνουν στα όριά τους, κάτω κοιλιακοί μαζί, και η προπόνηση γίνεται αποτελεσματική αλλά και απαιτητική. Φτιαγμένη για όσους δεν φοβούνται την εξάντληση και θέλουν μια δυνατή προπόνηση κορμού χωρίς περιττά.
