Κάτω κοιλιακοί
Χάρτης μυών
Κοιλιακοί σε θέση ποδήλατο
Το πλήρες πρόγραμμα της προπόνησης: ασκήσεις, επαναλήψεις και διαλείμματα. Εκτύπωσέ το, στείλε το με email, κράτα το στο κινητό σου ή δώσε το σε όποιον προπονείται μαζί σου.
Λήψη PDFΑυτή η προπόνηση, και όλοι οι υπόλοιποι μύες, βρίσκονται στην κύρια εφαρμογή μας. Άλλαξε μουσική, φωνή, ασκήσεις, επαναλήψεις, τι λέει και τι όχι, εφέ, κινούμενα σχέδια. Φτιάξε την όπως τη θέλεις: μόνο στην εφαρμογή.
- μουσική
- φωνή
- ασκήσεις
- επαναλήψεις
- τι λέει
- εφέ
- κινούμενα σχέδια
Κατέβασε την εφαρμογήΜια προπόνηση σχεδιασμένη ειδικά για τους κάτω κοιλιακούς, το κομμάτι της κοιλιάς κάτω από τον αφαλό. Οι κινήσεις έχουν επιλεγεί ώστε η προσπάθεια να μένει χαμηλά στην κοιλιά, με περιόδους δουλειάς που κρατούν τους μύες υπό ένταση και σύντομα διαλείμματα για να ξαναρχίσεις. Ιδανική για όποιον θέλει να ολοκληρώσει την προπόνηση του κορμού με στοχευμένη δουλειά στους κάτω κοιλιακούς.
