207 किलो कैलोरी

एब्स और ग्लूट्स पर टिका मध्यम लंबाई का कार्डियो वर्कआउट। कार्डियो वाली मेहनत लंबी है और उनके बीच के ब्रेक छोटे, इसलिए यह इस सीरीज़ के बाकी मध्यम लंबाई वाले वर्कआउट से ज़्यादा लगातार महसूस होता है। इसके साथ आप ऊपरी और निचले एब्स, ग्लूट्स और जाँघों को ट्रेन करते हैं। इंटरमीडिएट लोगों के लिए अच्छा कदम, जो तेज़ रफ़्तार वाला सेशन चाहते हैं जो फिर भी संभालने लायक रहे।