70 किलो कैलोरी
शुरुआती~7 मिनट12 एक्सरसाइज़
मसल्स मैप
रिवर्स हिप एक्सटेंशन
00:00-07:20
पूरी वर्कआउट शीट: एक्सरसाइज़, रेप्स और रेस्ट टाइम। प्रिंट करें, मेल कर लें, फ़ोन में रखें या जो आपके साथ ट्रेनिंग करता है उसे भेज दें।
PDF डाउनलोड करेंयह वर्कआउट, और बाकी हर मसल का वर्कआउट, हमारी मेन ऐप में है। म्यूज़िक, आवाज़, एक्सरसाइज़, रेप्स, क्या बोला जाए और क्या नहीं, इफ़ेक्ट्स, एनिमेशन — सब बदल सकते हैं। अपने हिसाब से सेट करें: सिर्फ़ ऐप में।
- म्यूज़िक
- आवाज़
- एक्सरसाइज़
- रेप्स
- क्या बोलेगा
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- एनिमेशन
हमारी ऐप डाउनलोड करेंग्लूट्स पर सीधा निशाना साधने वाला छोटा वर्कआउट: ऊपरी, निचले और बाहरी ग्लूट्स, जाँघों की मदद के साथ। इस नाम के वर्कआउट में यही एक है जो कार्डियो मूवमेंट्स छोड़कर लोअर बॉडी का नियंत्रित, टार्गेटेड काम करता है, और छोटे ब्रेक मसल्स को तनाव में रखते हैं। बिगिनर-फ्रेंडली और कॉम्पैक्ट, ग्लूट्स की शेप और ताकत पर काम करने का एक फोकस्ड तरीका।
