Star Push-Ups
この種目を起点に、アプリで自分のメニューを組む。
アプリを無料で始める説明
この腕立て伏せは、上半身を形作り腕をトーニングし、心拍数を上げます。上腕二頭筋、三頭筋、背筋、コアマッスルを鍛え、全体的な強度を高めます。
やり方
- 1プランクの姿勢で両腕・両脚を外側に広げます。
- 2胴をゆっくりと、胸が床に近づくまで下ろします。
- 3手で胴を押し上げます。動きの最中、腹筋を引き締めたままに保ってください。繰り返します。
⚠️ よくある間違い
- 背中を曲げる
- お尻を持ち上げる
やり方は分かった。アプリに入れれば、一種目では終わらず練習が続く。
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