サイクリング腹筋
この種目を起点に、アプリで自分のメニューを組む。
アプリを無料で始める説明
サイクリング腹筋はコアの筋肉、特に低腹筋に効きます。 それはバランスとコーディネーションも向上させます。 この運動は運動に多様性を追加し、より強いコアを作ります。
やり方
- 1背中の上部と足を少し持ち上げ、床に横になります。
- 2手を頭の後ろに置き、腹筋を収縮させます。
- 3右足を90度に曲げ、左ひざを曲げている間それを後ろに下げます。 自転車に乗っていることをイメージしてください。 動きをコントロールするために腹筋を使います。
⚠️ よくある間違い
- 胴体と腰のバランスを取ります。
- 腹筋の収縮をせず、足だけを使います。
やり方は分かった。アプリに入れれば、一種目では終わらず練習が続く。
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