パワースキップ
この種目を起点に、アプリで自分のメニューを組む。
アプリを無料で始める説明
このプライメトリックエクササイズは、準備運動のルーティンに最適です。大腿屈筋、大臀筋、股関節屈曲、ふくらはぎを鍛えます。パワースキップは、MMAの選手のジャンプ力とコーディネーションを上げるのに広く使用されています。
やり方
- 1腕を両脇に保ってまっすぐ立ち、足を肩幅に開きます。腹筋を引き締めて背中をまっすぐ伸ばします。
- 2床を蹴って飛び上がり、右膝を持ち上げます。
- 3飛び上がる際に左腕を持ち上げて右腕を後ろに振ります。
- 4着地し再びジャンプします。両側に繰り返します。
⚠️ よくある間違い
- 母指球ではなくつま先で着地する
- 背中をそる
やり方は分かった。アプリに入れれば、一種目では終わらず練習が続く。
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