50 Kcal
初級~9 分13種目
筋肉図
このワークアウトも、ほかの部位のワークアウトも、メインアプリにそろっています。音楽、音声、種目、回数、何を言って何を言わないか、効果音、アニメーション。全部、思いどおりに変えられます。アプリの中だけで。
- 音楽
- 音声
- 種目
- 回数
- 何を言うか
- 効果音
- アニメーション
アプリをダウンロード脚を中心に動き続ける、短めの有酸素トレーニングです。太もも前側（大腿四頭筋）とふくらはぎを、軽くリズミカルな動きで使います。動きの合間にはほどよい小休止があり、息が上がりすぎずペースを保てます。同じタイトルのワークアウトの中でいちばん取り組みやすく、有酸素が初めての方の入り口にも、負担を抑えて心拍数を上げたい日にもぴったりです。
