7분 엉덩이 운동
초급~8 분12개 동작
근육 지도
엉덩이를 중심으로 위쪽과 아래쪽 둔근을 모두 단련하고, 허벅지, 종아리, 허리가 받쳐 주는 엉덩이 운동입니다. 한 방향이 아니라 여러 각도에서 자극해 엉덩이 전체 라인에 골고루 효과가 가고, 짧은 휴식 덕분에 근육이 계속 긴장을 유지합니다. 사이사이 들어간 유산소 동작이 심박수를 올려 주어 라인을 만들면서도 활기차게 할 수 있습니다. 엉덩이가 최우선 목표일 때 이상적입니다.
엉덩이를 중심으로 위쪽과 아래쪽 둔근을 모두 단련하고, 허벅지, 종아리, 허리가 받쳐 주는 엉덩이 운동입니다. 한 방향이 아니라 여러 각도에서 자극해 엉덩이 전체 라인에 골고루 효과가 가고, 짧은 휴식 덕분에 근육이 계속 긴장을 유지합니다. 사이사이 들어간 유산소 동작이 심박수를 올려 주어 라인을 만들면서도 활기차게 할 수 있습니다. 엉덩이가 최우선 목표일 때 이상적입니다.
