Lunge Para Trás com Chute
Use este exercício para montar o seu treino no nosso app.
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Este exercício com o peso do corpo modela sua perna enquanto melhora seu equilíbrio e coordenação. Ela também aumenta sua amplitude de movimento e mantém suas juntas flexíveis. Para queimar mais calorias, faça em alta intensidade.
Como fazer
- 1Fique de pé com seus pés afastados à distância dos ombros. Coloque suas mãos nos quadris e olhe para frente.
- 2Impulsione sua perna direita para trás e abaixe seu quadril como se estivesse agachando.
- 3Volte com sua perna e chute para frente enquanto toca seu joelho direito com a mão esquerda.
- 4Volte para a posição inicial e repita do outro lado.
⚠️ Erros comuns
- Toque o chão com o joelho.
- Curve suas costas
Agora você sabe fazer. No app ele deixa de ser um exercício solto e vira semanas de treino.
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